Comida chatarra: el top ten de lo más terrible para tu organismo

En un anterior artículo te hemos hablado de las calorías vacías, pero en este artículo decidimos presentarte la comida chatarra que se considera mucho más cargada de sodio, azúcares, grasas trans y calorías que otras.

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¿Qué es la comida chatarra?

Comida chatarra: el top ten de lo más terrible para tu organismo

Como breve recuento te contamos que la comida chatarra son los alimentos que no tienen valor nutricional, pero satisfacen el hambre. Generalmente tienen altos contenidos de elementos perjudiciales para tu cuerpo como sal, azúcar, grasas y calorías, sin cubrir de ninguna manera los requerimientos nutricionales para tu cuerpo.

Top 10 de la comida chatarra

Comida chatarra: el top ten de lo más terrible para tu organismo

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  1. Barras de chocolate, como los snickers, siempre tienen altos grados de azúcares, peor si llevan caramelos y usualmente contienen bastante grasa también.
  2. Bebidas dulces preparadas, cualquier cosa que lleve azúcar, leche, jarabe de sabores, caramelo y helado es un atentado contra tu salud. Estás consumiendo elevadas cantidades de azúcar, grasas y calorías.
  3. Papas fritas. Con lo deliciosas que son, hay que recordar que se hacen con altos niveles de grasa y sal. Demasiado sodio para tu cuerpo.
  4. Pollo frito. En general todo lo frito es perjudicial por sus altos niveles de grasa, sodio y calorías. El pollo frito no es la excepción.
  5. Totopos con sabor a queso. Tienen un sabor muy bueno, creado por el glutamato monosódico que por sí mismo es ya perjudicial. Además de altos contenidos de sodio y harinas.
  6. Pizza. Aunque las pizzas caseras pueden balancear algunos ingredientes, lo normal es que tengan mucha grasa, calorías, azúcar y sal.
  7. Hamburguesas, si es con tocino sin duda son la peor elección. Llevan demasiadas calorías, sodio y grasa.
  8. Helados. Azúcares y grasas al por mayor.
  9. Chicharrón. Recién preparado, empaquetado o en cualquier presentación no aporta nada más que calorías, grasas y sal.
  10. Donas. Cuánta azúcar y grasas en un antojo tan pequeño.

¿Qué hacer?

Si te has dado cuenta de que consumes mucho algunos de estos ejemplos de comida chatarra, no te preocupes, todo tiene solución, nuestras recomendaciones son:

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  1. Elegir porciones pequeñas. No se trata de prohibirte nada, puedes elegir 4 cucharadas de helado en lugar de un tazón o dividir los totopos con queso y comerlos a lo largo de la semana.
  2. Sustituye con cosas saludables. ¿Tienes hambre justo en este momento? Tener a la mano cacahuates o pepino cortado puede ayudarte a pasar esos momentos «de antojo» sin que tu cuerpo sufra las consecuencias.
  3. Come bien. Y, sobre todo, incorpora muchas verduras, frutas y granos enteros a tu alimentación. Tu cuerpo te lo agradecerá. También puedes ayudarte de suplementos alimenticios que complementen tu dieta.

¿Qué comida chatarra consumes más?

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Daniel Jiménez

Author: Daniel Jiménez

Apasionado de la alimentación saludable y el ejercicio físico.

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