7 beneficios para la pérdida de peso de la Cáscara del Plantago Psyllium

Si eres como yo, siempre estás buscando nuevos y mejores alimentos que te llevaran a un estilo de vida saludable y siempre hacia la pérdida de peso más fácil. En esta ocasión parece que hay algo un poco diferente de lo normal que va tomando fuerza entre los aficionados a la salud. Se trata de la Cáscara del Plantago Psyllium. Puede ser difícil de deletrear, ¡Pero vale la pena el esfuerzo!

Hay muchas razones por las cuales el Psyllium es la próxima gran moda en el mundo de la salud. En este artículo hablaré sobre muchos de sus beneficios y, si estás convencido, espero que empieces a incluirlo en tu dieta para aprovechar todos sus beneficios de pérdida de peso.

Cáscara del Plantago Psyllium

La cáscara de psyllium proviene de plantago ovata, también conocido como trigo indio del desierto. La planta es originaria de India y Pakistán, y se ha utilizado en medicina durante mucho tiempo.

Te sorprenderás al descubrir el tipo de usos que se le pueden dar y cómo puede afectar tu salud general.

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7 Beneficios para la pérdida de peso del Plantago Psyllium

1- Suprime tu apetito

Un estudio realizado por la Universidad de Maryland encontró que comer una pequeña cantidad de fibra de Psyllium en realidad logró disminuir el apetito.

Esta fibra se hincha cuando está dentro del cuerpo, lo que significa que te hace sentir lleno sin comer demasiadas calorías.

Al ser mucho menos costoso que los productos similares que dicen tener el mismo efecto, es una combinación perfecta cuando estás tratando de reducir la ingesta de alimentos.

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2- Mejora la digestión

La fibra dietética es uno de los macroanutrientes más importantes que tu cuerpo necesita para digerir los alimentos adecuadamente. Agregar cáscara de Psyllium a tus comidas, o para una mayor efectividad, tomada unos 30 minutos antes de comer, hará que tu sistema digestivo se sienta mejor y te tratará mejor.

Puede que no nos guste pensar demasiado sobre nuestra digestión, pero es una parte importante de la salud general. Todos necesitamos una pequeña realineación de vez en cuando, así que agrega un poco de cáscara a tu dieta y siéntete más limpio.

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3- Trata trastornos gastrointestinales

Si tiene algún problema con tu sistema digestivo, tomar algo de ispaghul o psyllium rubio como también es llamada cáscara de Psyllium puede ayudar mucho. El cáncer de colon, el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento y la simple irregularidad o hinchazón pueden tratarse con esta cáscara.

4- Elimina las toxinas

A medida que la plantago Psyllium se mueve a través de tu sistema de digestión, absorbe el agua y las toxinas que ingeriste a través del consumo de alimentos. Por lo general, estos productos químicos nocivos se absorben en el torrente sanguíneo y terminan en todo el cuerpo sin causar problemas.

5- Mata el colesterol

Puede parecer increíble, pero esta planta en realidad puede absorber el colesterol y mantenerlo fuera de tu sangre junto con otras toxinas. Los científicos han descubierto que comer una buena cantidad de fibra de Psyllium regularmente reduce el nivel de colesterol en el cuerpo.

Este podría ser el factor real que impulsa la popularidad de la comida, por lo que debes adelantarte y sentir los increíbles beneficios de hoy. El colesterol es un importante contribuyente a las enfermedades del corazón, una de las principales causas de muerte en los México, por lo que esta humilde cascarilla podría ayudar a salvarle la vida.

6- Limpia tu interior

No es bueno pensar en eso, pero estás cargando mucho peso en forma de materia fecal. Es por eso que los enemas se han vuelto tan populares en los últimos años. Sin embargo, hay formas en que puedes lograr los mismos resultados sin recurrir a la plomería.

La cáscara limpiará tus intestinos y te dejará sintiéndote más ligero que el aire. No requerirás una clínica, ni ninguna lámina de plástico, ¡Lo que la convierte en la limpieza más adecuada para la mayoría!

7- Puedes agregarlo a cualquier cosa

Comer solo fibra de psyllium, incluso en forma de cáscara, es popular para las personas que están buscando estar en forma y mantener una buena salud, pero para aquellos que quieren incorporarlo a la vida cotidiana que puede no ser práctico.

Pero no te preocupes, sin embargo, ya que la fibra se puede agregar a casi cualquier cosa para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

Puedes agregarlo a tu yogurt, avena e incluso sopas y salsas. ¡También puedes preparar pasteles más saludables con la fibra de Psyllium! Agrega un gran crujido y te da un impulso de salud increíble.

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Aquí hay alguna receta de bonificación, porque sé que todavía no estás seguro de cómo puedes agregarlo en tus comidas en tu dieta habitual.

Ingredientes:

  • 1 huevo entero y 3 claras de huevo,
  • Una cucharada de polvo de hornear,
  • 20 gramos de cáscara de Psyllium molida
  • Un poquito de sal en un recipiente y mezcle hasta que sea consistente.

Si necesita un toque adicional, agrega yogur griego natural para un delicioso pop.

Preparación:

En una cacerola calentada rociada con aceite, vierte un poco de la mezcla y cocina como panqueques, volteando después de que cada lado esté dorado. Cubre con un chorrito de miel y tus frutas favoritas.

Cáscara del Plantago Psyllium

Este es un desayuno perfecto, o incluso el refrigerio perfecto del mediodía si los traes al trabajo.

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Posibles efectos secundarios

Aunque el plantago Psyllium generalmente se considera seguro cuando se usa según las recomendaciones, puede desencadenar ciertos efectos secundarios como gases, hinchazón, dolor de estómago, diarrea y náuseas.

Aunque es raro, algunas personas tienen reacciones alérgicas. Llama a tu médico de inmediato si experimenta síntomas inusuales, como:

  • Dificultad para respirar o tragar
  • Picazón
  • Dolor de estómago

Lo mejor es comenzar con una dosis baja y aumentar lentamente la cantidad que toma durante una o dos semanas hasta que alcances la dosis recomendada.

Mezcla bien con la cantidad recomendada de agua (por lo general, una cucharadita se mezcla con ocho onzas de líquidos).

Estar hidratado ayuda a mantener las heces blandas y facilita además las evacuaciones. Tomar psyllium con líquidos insuficientes o en grandes dosis es un peligro de asfixia y también puede conducir a la obstrucción intestinal.

Si tu estreñimiento empeora mientras estás tomando esta cáscara, deja de tomarlo y habla con tu médico.

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Psyllium no debe ser tomado por personas con problemas estomacales agudos (como apendicitis), obstrucciones intestinales o espasmos, dificultad para tragar, adenoma colorrectal, o un estrechamiento u obstrucción en cualquier parte del tracto digestivo. Las personas con enfermedad renal y quienes toman ciertos medicamentos tal vez no puedan tomar suplementos de psyllium.

Ahora ya sabes cómo incorporarla cáscara del plantago Psylliuma en tu comida de una manera divertida y deliciosa. Esta semilla puede ser de gran ayuda para mejorar tu salud digestiva y contribuir a tu pérdida de peso.

No olvides compartir este artículo con tu familia y amigos para que también puedan disfrutar de los maravillosos beneficios de Psyllium.

¡Juntos podemos hacer de este mundo un mundo más feliz y más saludable!

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