10 Consejos para perder la barriga después del parto

¿Has tenido un bebé recientemente, pero todavía pareces embarazada? ¿Tienes una barriga redonda y flácida que te hace pensar que nunca podrás perder la barriga después del parto? Bueno, la mayoría de las nuevas mamás se enfrentan a este problema.

Pero oye, le tomó nueve meses a tu vientre estirarse, acomodarse y mantener a tu bebé a salvo. Por lo tanto, tomará algún tiempo para que vuelva a su estado normal. Sin embargo, se puede acelerar el proceso si comienzas a tener cuidado ahora.

Consejos para perder la barriga después del parto

En este artículo, hemos compartido 10 consejos para perder la barriga después del parto. Pero primero, averigüemos por qué sigues pareciendo embarazada y cuánto tiempo tardarás en ponerte en forma. Sigue leyendo….

¿Por qué sigo pareciendo embarazada?

Éstas son las razones por las que podría parecer que aún estás embarazada.

Piensa en tu vientre como un globo. A medida que tú bebé crece, tú vientre se estira lentamente. Ahora, cuando tu bebé sale, el globo no explota. En cambio, hay una lenta liberación de aire dentro del globo.

Y si lo has notado, los globos tienden a retener un poco de aire incluso cuando están encogidos y la mayor parte del aire está fuera.

Después de que nazca tú bebé, los cambios hormonales en el cuerpo hacen que el útero se encoja lentamente a su forma inicial. Pero el útero tarda de 7 a 8 semanas en volver a su tamaño normal.

La comida extra que has consumido durante tu embarazo para alimentar a tu bebé se almacena en forma de grasa. Y como sabes, la grasa del vientre es obstinada, así que tomará tiempo y un cuidado apropiado para deshacerse de esa grasa.

¿Cuánto tiempo tardará mi barriga en volver a encogerse?

Rara vez sucede que la barriga de una mamá primeriza regresa a la normalidad en tan sólo unos días. Para la mayoría de las mamás primerizas, toma algunos meses volver a la normalidad.  

Desafortunadamente, algunas madres no pierden la bolsa de embarazo. No te alarmes porque si te mantienes activa, comes alimentos nutritivos y saludables, y sigues algunos buenos consejos, podrás reducir tu vientre rápidamente.

 Por lo tanto, averigüemos qué se debe hacer para reducir la grasa del vientre después del embarazo.

10 mejores consejos para perder la barriga después del parto

1- Amamanta a tu bebé

La lactancia materna no sólo ayuda a fortalecer la inmunidad de tu bebé, sino que también ayuda a perder la grasa del bebé y a reducir el vientre después del embarazo. Lo hace acelerando el encogimiento del útero. Habla con tu médico y comienza a amamantar para deshacerte de esa barriga.

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2- Ten una buena nutrición

Muchas mujeres cometen el error trivial pero desastroso de saltarse las comidas o reemplazar una comida adecuada con suplementos dietéticos después del parto. Es crucial que mantengas tu dieta para producir suficiente leche.

Debe estar enriquecido con micronutrientes que ayuden a mantener el ciclo metabólico del cuerpo del recién nacido y asegurar un desarrollo postnatal adecuado.

Confía en los nutricionistas y los médicos cuando te dicen que necesitas energía. Come verduras de hojas verdes, otras verduras de colores, proteínas magras, especias, té verde y bebe mucha agua para eliminar las toxinas.

3- Sal a pasear

La forma más simple de hacer ejercicio, no sólo después del parto, sino en general, es caminar.

No parece mucho al inicio, pero cuando se está recuperando de los frecuentes dolores corporales y dolores de cabeza, es particularmente beneficioso. Además, la parte divertida es que tu pequeño podría ser tu compañero.

Pasar las tardes paseando suavemente por el parque es una idea maravillosa. Llevar a tu bebé en una mochila frontal también es una buena idea. Una vez que obtengas el control sobre tu cuerpo, puedes hacer los cambios necesarios.

Realiza un seguimiento de tu recuperación con visitas regulares al médico y procede en consecuencia con lo que este te diga.

4- Entrénate

Si quieres perder la barriga después del parto, tienes que realizar por lo menos 20-30 minutos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Hazlo cuando tu bebé esté profundamente dormido.

Cuando tu bebé duerma aprovecha para hacer abdominales, flexiones, planchas, saltos de tríceps, rodillas altas, saltar lazo, sentadillas, bíceps, extensiones de tríceps, giros rusos, levantamiento de piernas, etc. Pero primero, debes hablar con tu médico para saber si hay algún ejercicio que debas evitar.

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5- Práctica yoga o Respiración alterna

Los Vedas y los Puranas glorifican los beneficios del yoga y su contribución a la regulación de las funciones corporales. El yoga te permite reparar tus órganos extremadamente rápido, y por lo tanto obtener buenos resultados.

El Anulom-vilom es un ejercicio de respiración que consiste en extraer aire del diafragma y mantenerlo en los abdominales. Las contracciones rítmicas regulares implican apretar considerablemente (durante la inhalación) y relajar (durante la exhalación), lo que ayuda a tonificar la parte superior e inferior del abdomen.

Mantén una postura recta y a medida que comiences a sentirte más fuerte, aumenta el tiempo durante el cual puedes mantener el aire. También mejora la digestión al aumentar el movimiento intestinal.

6- Evita las dietas extremas

A veces, las nuevas mamás entran en pánico y caen en depresión después del parto. Y para volver a ponerse en forma, toman medidas extremas y siguen dietas que las desnutren y, en última instancia, afectan la salud del bebé.

Morirte de hambre nunca ayudará; sólo empeorará la situación. Habla con un dietista para averiguar qué, cuánto y cuándo debes comer para perder la gordura rápidamente.

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7- Descansa

No descansar lo suficiente causa acumulación de toxinas en el cuerpo, lo cual causa inflamación.

Cuando el cuerpo está en un estado continuo de inflamación, hace que los receptores de grasa se muevan a la región central. Y las moléculas de grasa se almacenan en la región del vientre.

Con un recién nacido en la casa, puede ser un poco difícil dormir bien, pero descansa tanto como puedas.

8- Alivia el estrés practicando la meditación

Un bebé recién nacido es bastante difícil, y durante unos meses, tu no podrás hacer las cosas que te gustan (como pintar, leer un libro, etc.) para ayudar a aliviar tu estrés.

Por lo tanto, practicar la meditación te ayudará a concentrarte, minimizar el ruido de fondo, liberar la energía negativa de tu sistema y mejorar tu calidad de sueño. Y lo más importante, no interrumpirá el sueño de tu bebé.

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9- Prueba las vendas para el vientre

Al igual que los envoltorios corporales para la pérdida total de peso corporal, los envoltorios para el vientre o los cinturones de maternidad ayudan a replegar los abdominales y a acelerar el proceso de encogimiento del útero a su tamaño original.

Esta es una de las formas más anticuadas de reducir la grasa del vientre. También ayuda a mejorar la postura y reduce el dolor de espalda. Lo que tienes que hacer es envolver tu sección media con un trozo de tela suave.

Asegúrate de que no esté demasiado apretado ni demasiado suelto. Sin embargo, también puedes utilizar los cinturones de maternidad disponibles en el mercado. Habla con tu médico antes de usar el cinturón o de envolverte la barriga con un paño suave.

10- Ir a un masaje de cuerpo completo

Un masaje puede ser muy efectivo cuando se trata de perder peso corporal sin tener que sudar en el gimnasio. Obtén un masaje que se dirigirá a tu vientre y te ayudará a reducir la grasa del estómago.

Liberará y distribuirá la grasa en el cuerpo y mejorará el metabolismo, ayudándote así a deshacerte de la grasa que te dejo del bebé. Recibe un masaje cada semana y obtendrás mejores resultados.

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Finalmente…

Estos son los 10 mejores consejos que te ayudarán a perder la barriga después del parto. Aunque la grasa del vientre y los abdominales caídos son difíciles de tratar, no es imposible deshacerte de ellos.

Los consejos que aquí se mencionan son eficaces y darán resultados si se siguen de forma adecuada y regular. Así que, empieza hoy y mira cómo se desvanece la grasa de tu vientre. ¡Buena suerte!

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