10 Mejores hierbas y especias para perder peso

La mayoría de las personas que desean perder peso se quejan de que la comida dietética es simple y ligera. Hacer una elección saludable es imperativo durante un programa de pérdida de peso, pero una ayuda extra nunca está de más, y menos si proviene de algo natural. Es por eso que hoy te hablaremos de las mejores hierbas y especias para perder peso.

Las especias y las hierbas son la mejor manera de añadir sabor a la comida sin añadir calorías, azúcar, basura y sodio, las cuales son las cuatro cosas que debe evitar mientras está en un plan de pérdida de peso.

 Lo realmente importante, es que las hierbas y las especias no solo logran que tu comida sea más sabrosa, sino que también estimulan el metabolismo, lo que a su vez te ayuda a quemar grasa.

Mejores hierbas y especias para perder peso

A continuación te muestro una lista de diferentes hierbas y especias que tienen el poder de quemar la grasa más rápidamente y hacerte adelgazar en poco tiempo.

Tenemos los mejores Quemadores de Apetito y Azucares

1- Cúrcuma

Cúrcuma

Según un estudio realizado en 2009 por la Universidad de Tufts, la cúrcuma puede ayudar a tu cuerpo a quemar grasa.

En el estudio, hubo dos grupos de ratones, uno fue alimentado con cúrcuma y el otro no. Los resultados fueron que el grupo de ratones que tenía cúrcuma perdió más peso que el otro grupo que no la tenía.

La cúrcuma es una especia que calienta, aumenta el calor del cuerpo,  y esto evidentemente estimula el metabolismo y proporciona más beneficios para la salud.

2- Canela

Canela

Se dice que la canela frena los antojos del hambre, controla el nivel de azúcar en la sangre y te hace sentir más lleno durante más tiempo, lo cual va a ayudarte a que pierdas peso rápidamente.

¿Cómo utilizar la canela para poder bajar de peso?

Puedes añadir canela a tu avena, mezclarla en el yogur o ponerla en el té. También es una gran opción agregar un poco a la carne y el pollo.

3- Pimienta de cayena

Pimienta de cayena

La pimienta de cayena eleva la temperatura del cuerpo, lo que aumenta el metabolismo, y cuanto más alto es el metabolismo, más calorías se queman. Añadir esta especia a su comida puede ayudarle a quemar hasta 100 calorías por comida.

¿Como aplicar diariamente la pimienta de cayena para adelgazar?

Puedes espolvorear pimienta de cayena en las nueces, la sopa, los huevos y las salsas para obtener ese toque adicional.

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4- Comino

Comino

Agregar una cucharada de semillas de comino a todas tus comidas principales, todos los días, puede ayudarte a quemar tres veces más grasa. Esto lo indica un estudio reciente realizado en mujeres con sobrepeso.

Además, el comino añade un gran sabor a tus alimentos.

¿En donde utilizar el comino como aliado para la perdida de grasa?

Puedes añadirlo a casi todo, incluyendo sopas, aderezos, verduras, legumbres y pan.

5- Jengibre

Jengibre

Ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre, lo que significa que puede prevenir un pico en tus niveles de glucosa después de tomar una dieta rica en carbohidratos o azúcar.

Al igual que sucede con la cúrcuma y la pimienta de cayena, el jengibre también tiene una propiedad termogénica (quema de grasa).

¿Como ingerir jengibre para bajar de peso?

Para que se te haga más fácil consumirlo, añádelo a tu té, ensaladas, pescado, frutas y más.

Especias y hierbas que ayudan a la perdida de grasa

Como has podido observar, hay distintas opciones naturales que te ayudan de una manera u otra a lograr tu cometido. Por eso, si aún no te has animado del todo a probar alguna de las anteriores, a continuación te seguiré contando más sobre las mejores 10 hierbas y especias para perder peso.

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6- Romero

Romero

El romero ayuda a aumentar tu tasa metabólica. También ayuda a la digestión y a la pérdida de peso.

Estas hojas verdes puntiagudas deben ser remojadas en agua hirviendo durante unos minutos. El agua colada se puede consumir tibia en cualquier momento del día, pero no con el estómago vacío.

7- Cardamomo

Cardamomo

El cardamomo, también llamado elaichi, es una especia popular de la India con un sabor único. Es de naturaleza termogénica y por eso te ayuda a perder peso.

También previene la formación de gases, los cuales son los causantes de que te sientas hinchado e intranquilo.

¿De qué manera usar el cardamomo para perder peso?

Puedes añadir una o dos pizcas de polvo de cardamomo a tu comida para perder peso más rápido.

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8- Pimienta Negra

Pimienta Negra

¿Cómo no mencionar la pimienta negra cuando se habla de las especias de la India? Prima de la pimienta de cayena, la pimienta negra es rica en piperina, lo que le da a la pimienta negra su sabor único.

Este ingrediente previene la formación de células de grasa y por lo tanto, ayuda a perder, y más tarde a mantener ese peso. ¡Se puede combinar la pimienta negra y la pimienta de cayena para obtener mejores resultados de pérdida de peso!

9- Alholva o fenogreco

Alholva o fenogreco

Según lo indicado en diversos estudios, el alholva ayuda a controlar el apetito, y por ende, a reducir la ingesta de alimentos, lo cual apoya considerablemente a la pérdida de peso.

Este puede ser consumido directamente con sus semillas, como un té, o bien, puedes optar por comprar el extracto de fenogreco directamente y agregarlo a tus comidas.

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10- Orégano

Orégano

Finalmente, en el top 10 de las mejores hierbas y especias para perder peso, encontramos al orégano, el cual pertenece a la misma familia de hierbas que la menta, el tomillo, la albahaca, el romero y la salvia.

El orégano contiene una sustancia llamada carvacrol, el cual es poderoso compuesto que ayuda a que se vea impulsada la pérdida de peso.

Un estudio en ratones que tenían una dieta alta en grasas, encontró que los que consumieron la sustancia de carvacrol no ganaron tanto peso y grasa corporal como los que no la ingirieron.

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