Pérdida de peso garantizada con La Dieta Disociada

La dieta disociada es una de las dietas más populares, el régimen disociado, se basa en el consumo de un solo grupo de alimentos durante un cierto período de tiempo. Comer disociado no es realmente una dieta, sino una forma de construir sus comidas. La idea principal detrás de la dieta disociada es que no la comida en sí misma lo engorda, sino la combinación entre comidas.

¿Qué es la dieta disociada?

Para empezar, la dieta disociada es un régimen popular de pérdida de peso basado en la ingesta de un solo grupo de alimentos durante un período. La teoría es que no es la comida que comemos lo que nos engorda, sino la combinación de diferentes alimentos.

Esta dieta fue creada por el Dr. William Howard Hay en 1911. Desde entonces, muchas personas han recurrido a este método con la esperanza de perder kilos de más sin tener que contar demasiadas calorías.

la dieta disociada para bajar de peso

Reglas de la dieta disociada

Principales reglas del régimen disociado.

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La dieta clásica disociada y sus variaciones se basan en varias reglas estrictas, según las cuales están básicamente prohibidos mezclar alimentos en una comida o incluso en el mismo día.

Regla 1:

Cada comida deberá incluir un solo alimento básico. Y si hay dos o más alimentos presentes, estos deben ser de un solo grupo de alimentos.

Regla  2:

Nunca debe comer proteínas y alimentos ricos en carbohidratos, especialmente azúcares, en la misma comida.

Regla  3:

Dentro de la dieta disociada, también debe evitar mezclar proteínas de diferente origen (carne y pescado, productos lácteos y verduras, etc.).

Regla  4:

Siempre coma carbohidratos complejos separados de los carbohidratos simples.

Regla  5:

Bajo ninguna circunstancia, debe concluir sus comidas principales con la fruta o el postre «tradicional». Estos pueden ser consumidos en lugar de entre comidas.

Regla  6:

De acuerdo con la dieta disociada, para restablecer el equilibrio y desintoxicar el cuerpo, debe comer alimentos vegetales (frutas y verduras).

Regla  7:

Pero la misma dieta impone ciertos límites a los alimentos de origen animal que puede incluir en su menú diario, ya que sensibilizan el cuerpo y conducen a una mayor susceptibilidad a las enfermedades.

Regla  8:

Debe comer carbohidratos preferiblemente en la primera parte del día y luego excluirlos de su última comida del día.

Regla  9:

El almuerzo será la comida más rica en calorías del día, pero de ninguna manera combinará proteínas y carbohidratos.

Regla  10:

La cena, en la medida de lo posible, se «regirá» por las proteínas, que también pueden ser reemplazadas por carbohidratos complejos de origen vegetal (verduras, cereales integrales).

Este tipo de dieta tiene varias formas u opciones

Opción I:

Dieta disociada en cada comida: cada comida consiste en alimentos de diferentes grupos; Puede seguir esta versión hasta el resultado deseado, pero no más de dos meses.

Opción II:

La dieta disociada todos los días de la semana: cada día usted come alimentos de un solo grupo (por ejemplo: un día de frutas, uno de carbohidratos, uno de proteínas, etc.);

Opción III:

Dieta disociada durante períodos de tiempo más prolongados: se repite un ciclo de un número específico de días durante un período de tiempo determinado (por ejemplo, 90 días o 6 meses); Durante los 90 días de dieta disociada, puede desperdiciar hasta 15 kg por día.

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Si decide seguir esta dieta durante 7 días, esto es lo que puede comer:

Día 1:

Carne: debe comer solo pollo (pollo, pavo), listo para cocinar al vapor o a la parrilla;

Día 2:

Verduras, puedes comer verduras crudas o cocidas: acelgas, lechuga, espinaca, coliflor, col, puerro, apio, alcachofa, zanahoria, tomate, pepino, calabacín, calabaza, pimientos, espárragos, cebolla, ajo o una mezcla de vegetales sin aceite ni especias;

Día 3:

Productos lácteos: cualquier tipo de productos lácteos es saludable y beneficioso para su salud y su figura;

Día 4:

Frutas: puede comer de cualquier tipo, pero tenga cuidado con los cítricos, ya que pueden provocar hiperacidez.

Día 5:

Pescado: la opción de lucio, trucha o salmón, cocinado a la parrilla o al vapor.

Día 6:

Cereales: las pastas, el arroz, el maíz, el trigo y cualquiera de sus derivados son ricos en fibra y nutrientes y mejorarán el tránsito intestinal.

Día 7:

Huevos.

pierde peso con la dieta disociada

Ventajas de la dieta disociada

  • Nos permite alcanzar su peso ideal sin hambre y digestión pesada.
  • Cambia tu metabolismo.
  • No necesita otros alimentos que los que consume habitualmente, por lo que no hay costos adicionales para seguir la dieta.
  • Sus reglas son muy simples y fáciles de seguir
  • Realmente puedes perder peso.
  • No te sentirás hambriento, porque puedes comerlo todo, respetando la combinación de alimentos.
  • Esta dieta mejora la hinchazón porque las combinaciones de alimentos permitidas se digieren mejor.

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Desventajas de la dieta disociada

  • Puede ser una dieta desequilibrada, causando deficiencias nutricionales.
  • Después de la dieta, puede causar efecto de «rebote» y aumento de peso.
  • Los músculos y órganos pueden debilitarse durante los días de las frutas y verduras, debido a la falta de proteínas.
  • No se recomienda para personas activas o niños (para los niños, esta dieta puede retardar el crecimiento).
  • La dieta es bastante aburrida y difícil de seguir a largo plazo.

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Consejos para bajar de peso durante la dieta disociada

  • Coma su última comida antes de las 7:00 Pm
  • Cuando prepare una comida, recuerde que está prohibido mezclar alimentos de diferentes grupos.
  • No tome líquidos antes o durante las comidas, ya que diluyen el jugo gástrico y ralentizan la digestión;
  • Cumpla con las tres comidas principales del día para que su cuerpo no se sienta hambriento y haga reservaciones para cuando se nos niegue la comida.
  • Entre las comidas, debe haber al menos tres horas para que el cuerpo tenga tiempo para absorber los nutrientes;
  • El consumo de cafeína y alcohol está estrictamente prohibido;
  • Puede incluir pastillas de espirulina en su plan diario: 1 pastilla media hora antes de cada comida; lo hará sentir menos hambre y, durante 6 meses, una dieta disociada estricta puede cambiar el metabolismo al 100%;
  • Mientras haces dieta, moldea tu cuerpo con ejercicios físicos como andar en bicicleta, caminar, trotar, etc.

Entonces, sea cual sea su elección, no olvide que la dieta disociada (y cualquier otra dieta) no es un milagro, sino simplemente una opción para recuperar su condición física. Esperamos que este artículo haya sido útil y le deseamos una BUENA SUERTE. PERDER PESO!

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