Fumar: ¿ayuda a bajar de peso?

En esta oportunidad tocaremos un tema que de seguro a muchos de nosotros nos toca muy de cerca: fumar cigarrillos y la nicotina que desprenden éstos en nuestro cuerpo.

De seguro más de una de nuestras lectoras tiene el hábito de fumar algún que otro cigarrillo a diario (algunos quizás lo hagan en mayor cantidades), y es por esto que nos ha parecido importante informarte sobre los efectos que podría tener la nicotina en tu cuerpo, y darte con esto algunas soluciones a base de alimentos frescos y naturales, para que puedas combatir sencillamente los efectos que tiene en tu organismo la costumbre de fumar cigarrillos.

Si quieres la respuesta rápida: sí, fumar hará que bajes de peso, pero no demasiado si lo contrastas con las desventajas y daños a la salud que te generará. Así que si quieres fumar para perder peso, te recomiendo otros métodos más efectivos y saludables.

fumar tabaco

La nicotina que proporciona a nuestro cuerpo el fumar un cigarrillo, produce un estado mental conocido como “subidón”. Se calcula que el cuerpo humano tarda aproximadamente 8 horas en eliminar la nicotina que aporta un solo cigarrillo al organismo.

El cuerpo puede tardar entre 48 y 72 horas para que la nicotina del cigarrillo que se almacena sea metabolizada y eliminada.

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Además la nicotina contiene un subproducto conocido como cotinina que puede llegar a estar presente en el flujo sanguíneo hasta un mes.

Si bien no intentaremos (¡no en esta ocasión al menos!) hacer que te alejes por completo del cigarrillo, si vamos a proporcionarte unos detalles en cuanto a alimentación para que puedas disminuir los riesgos que este componente causa para tu salud.

¿Cómo eliminar la nicotina del cuerpo (adquirida por fumar) mediante la alimentación?

Vamos a repasar uno por uno los alimentos que harán que la nicotina cause menores daños en tu cuerpo.

1. Ortiga

De seguro ya la conoces muy bien.

Uno de los alimentos más efectivos para eliminar del cuerpo la nicotina es la ortiga, una hierba que contiene hierro además de ser un desinfectante natural de gran utilidad en el tratamiento de infecciones pulmonares.

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2. Naranjas

Al fumar se reduce en el cuerpo la vitamina C, es por ello que el consumir naranjas que tienen un alto contenido de vitamina C, te ayudará a remplazar la perdida por el hecho de fumar. Asimismo, consumir naranjas aumenta el metabolismo para eliminar la nicotina de forma más rápida y disminuye el estrés asociado a las personas fumadoras.

¡Proponte el desafío de comerte una naranja por cigarrillo que fumes y te aseguro que los daños en tu organismo no serán tan potentes! Luego nos cuentas como te fue con esto!

3. Espinaca

¡Pues sí, Popeye tenía razón! La espinaca es una verdura con alto contenido de vitaminas y ácido fólico, además de fortalecer y limpiar tu organismo, te ayudará también a eliminar el mal sabor de la nicotina luego de fumarte un cigarrillo.

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4. Té de aguja de pino

Las agujas de pino por su alto contenido de vitamina C son un gran apoyo cuando se ha tomado la decisión de dejar de fumar. Desde tiempos remotos han sido utilizadas para limpiar y desinfectar garganta, boca y pulmones, manteniéndolos sanos.

5. Verduras

La combinación del consumo de verduras como apio, berenjena, calabacín, ejotes y pepino dan como resultado un mal sabor al fumar, por lo que suelen ser un gran aliado para dejar de fumar al provocar rechazo al sabor del cigarrillo.
Se recomienda evitar vegetales dulces, con alto contenido en glucosa ya que ésta activa áreas del cerebro que estimulan sensaciones de placer y satisfacción, lo que puede favorecer el hábito de fumar relacionado también al placer.

6. Agua

Es importante mantener el cuerpo bien hidratado, bebiendo suficiente agua, ya que la nicotina lo deshidrata. El estar adecuadamente hidratado ayuda también en el proceso de sudoración para mediante éste eliminar la nicotina del cuerpo.

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7. Brócoli

El brócoli mantiene el ritmo adecuado del metabolismo, aporta altas cantidades de vitamina B5 y C además de reponer también la vitamina C. Los pulmones se protegen de las toxinas mediante una sustancio que contiene el brócoli.

8. Kiwi

El kiwi además de ser delicioso es un limpiador natural del cuerpo que desintoxica y sirve para eliminar la nicotina del cuerpo; contiene vitaminas A, C y E que suelen reducirse al fumar.

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9. Jugo de zanahoria

Es excelente para eliminar la nicotina del cuerpo. La nicotina produce daños en la piel por lo que el jugo de zanahoria es altamente recomendable ya que es rico en vitaminas que son excelentes para la piel. El jugo de zanahoria contiene vitaminas A, B, C y K que apoyan la eliminación de nicotina del cuerpo.

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Daniel Jiménez

Author: Daniel Jiménez

Apasionado de la alimentación saludable y el ejercicio físico.

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