Cómo hacer la dieta de la piña y atún [EN SOLO 3 DÍAS]

La dieta de la piña y atún se limita a tres días, con el objetivo de que puedas perder rápidamente algunos kilos. Si sigues está dieta, sin duda perderás algo de peso. Pero lo recuperarás rápidamente porque estás perdiendo mayormente peso de agua.

Si bien eso es un inconveniente importante, esta dieta tiene algunos beneficios. La combinación de piña y atún es rica en nutrientes y tiene suficientes carbohidratos para mantenerte energizado.

¡Porqué funciona la dieta de la piña y atún?

Como podrás adivinar por su nombre la dieta de la piña y atún consiste en comer nada más que piña y atún durante tres días. Algunos defensores afirman que puedes perder hasta 9 4 kilos durante ese tiempo, pero los resultados varían de persona a persona.

Una descripción de la dieta en el sitio web del Dr. Rafael Bolio señala que el plan consiste en comer 2 kilogramos de piña durante todo el día, más una porción de 2 a 4 onzas de atún una vez al día. Dos kilogramos, o 2,000 gramos, equivalen a 12 tazas de trozos de piña.

Cuatro onzas de atún son aproximadamente 3/4 de taza.

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Calorías y pérdida de peso

Doce tazas de trozos de piña y 4 onzas de atún ligero, empacados en agua contienen un total de 1,088 calorías. Aunque este es bajo en calorías, con esta dieta no obtienes resultados en tres días al reducir calorías.

Si reduces tu ingesta diaria en 500 calorías, perderás alrededor de medio kilo por semana. Ya sea que la dieta de la piña y atún signifique que consumes 500 o 1,000 calorías menos por día, aún tomará más de tres días para ver los resultados.

Si pierdes peso en tres días, solo has perdido peso de agua. Las piñas pueden aumentar la pérdida de agua porque son diuréticos naturales.

Aporta un montón de nutrientes

Doce tazas de piña suministran 260 gramos de carbohidratos, incluyendo 195 gramos de azúcar que proporciona energía.

El atún te garantiza que obtendrás aproximadamente el 60 por ciento de la proteína diaria y todos los requerimientos diarios de vitamina B-12. Dado que estás comiendo una cantidad tan grande, la piña se convierte en una fuente rica de vitamina C, vitamina A, ácido fólico, potasio, magnesio, hierro y calcio.

Con 28 gramos de fibra en 12 tazas de piña, las mujeres obtienen la fibra de un día completo, mientras que los hombres consumen el 74 por ciento de su ingesta diaria. Si esto es más fibra de lo que está acostumbrado a comer, puede causar gases o diarrea.

Con esta cantidad de fibra también es importante beber de 6 a 8 vasos de agua.

Como de costumbre, me gusta compartir consejos que nos ayudarán a mantenernos en forma, a desintoxicarnos y, lo que es más importante, a continuar con un estilo de vida saludable y natural.

Compartiré con usted está asombrosa dieta de piña y melodía, pero recuerde que lo que funciona para mí puede no funcionar para todos, asegúrate de preguntar a un experto sobre tu estado de salud antes de comenzar una dieta, ya que todos somos diferentes.

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Dieta de piña y atún para adelgazar

Los alimentos básicos de esta dieta son el atún y la piña.

El atún

Es un alimento conocido por ser muy bajo en grasa y calorías. Es un alimento que se usa ampliamente en las dietas para bajar de peso y combatir el colesterol. Además, el atún también es rico en ácidos grasos omega 3 y omega 6 y linoleico, vitaminas, proteínas y calcio.

La piña

Es una fruta diurética y desintoxicante.

Si combinamos todos los beneficios que ofrecemos, ambos tenemos la comida de dieta perfecta. Esta dieta le da a tu cuerpo aproximadamente 1300 calorías por día, junto con las propiedades que el atún y la piña te ofrecen para ayudarte a perder unos 4 kg en solo una semana.

Debes beber al menos 2 litros de agua al día.

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Plan de la dieta de piña y atún para adelgazar

Desayuno

Escoge entre:

  • Una lata de atún crudo, una rodaja de piña y una ensalada verde.
  • Un té, una rebanada de pan con queso y zumo de naranja o pomelo natural.

Almuerzo

Escoge entre:

  • Una ensalada o verduras con una lata de atún en agua, todo acompañado por una taza de arroz integral. Para el postre: una rodaja de piña o melón.
  • Una taza de dieta de sopa, una lata de ensalada de atún acompañada naturalmente de una mediana de verduras y postre, frutas a la parrilla.

Cena

Escoge entre:

  • Una lata de atún crudo, una ensalada de lechuga, tomate y apio, un plato de verduras y un filete de sandía a la parrilla.
  • Una taza de dieta de sopa de verduras, una lata de atún y arroz acompañada de verduras cocidas y una ensalada de frutas.

Reomendaciones  para hacer esta dieta

Es apropiado hacer una desintoxicación antes de comenzar cualquier dieta, y al menos 3 días antes de comenzar a comer menos para que tu cuerpo se acostumbre a no tener tanta comida para obtener la energía.

Además, asegúrate de beber suficiente agua y hacer ejercicio, camina durante al menos 30 minutos al día.

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Consideraciones y advertencias

Tú no consumirá demasiado mercurio del atún si limitas la dieta de la piña y el atún a tres días. Puedes comer hasta seis porciones por mes de atún ligero enlatado.

El atún albacora se limita a la mitad de esa cantidad porque contiene más mercurio. Las piñas son la fuente principal de una sustancia llamada bromelina, que puede interactuar con medicamentos anticoagulantes.

Si tomas estos medicamentos, no comiences la dieta hasta que consultes a tu proveedor de atención médica.

La bromelina es una enzima potente que descompone las proteínas. Como resultado puede irritar tu lengua o boca. También puedes tener alteraciones en el estómago o causar una reacción alérgica. Las personas alérgicas al látex tienen un mayor riesgo de ser alérgicas a las piñas.

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