Dieta de atún de 3 días para perder 5 kilos ¡Imperdible!

Aquellos que aumentan de peso fácilmente encuentran a veces muy difícil volver a su peso inicial. Muchos siguen dietas magras o desisten si probar con una buena alimentación. Pero este no es un método inteligente para perder peso. Solo daña tu cuerpo y puede hacerte enfermar al hacer que tu cuerpo carezca de muchos de los nutrientes esenciales.

dieta del atún

Si deseas perder peso inmediatamente, aquí hay una dieta que puede hacerle perder hasta 5 kilos en tres días. Esta es una dieta que debes seguir durante tres días, y te aseguramos que te sorprenderás de lo rápido que perderás peso. Se llama plan de dieta de atún de 3 días.

Plan de comidas de dieta de atún

El atún es un pez de agua salada que es rico en ácidos grasos omega 3, antioxidantes, vitaminas, minerales, proteínas y otros nutrientes que son esenciales para tu cuerpo. Es conocido como uno de los alimentos más sanos del mundo.

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Algunos de los beneficios para la salud del atún

  • Al ser una fuente rica de potasio, disminuye la presión arterial y ayuda a mantener la presión arterial normal.
  • Las vitaminas B presentes en el atún hacen que el cuerpo sea inmune, aumentan las actividades metabólicas y mantienen tu piel saludable.
  • Comer solo dos porciones de atún por semana puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en tu cuerpo. Como saben, un aumento en los triglicéridos conduce un aumento en los colesteroles malos, y ayuda a una disminución en los triglicéridos, ademas conduce a un aumento en los niveles de buenos colesteroles.
  • Es rico en proteínas y también te ayuda a controlar tu peso. Los ácidos grasos Omega ayudan a reducir la obesidad y a mejorar la producción de insulina del cuerpo. Estimula la leptina, que es una hormona que puede mantener el peso corporal bajo control. El atún también es bajo en calorías y grasas, por lo tanto, es bueno para aquellos que sufren de obesidad.
  • Los ácidos grasos Omega 3 son excelentes para la salud de tu corazón y previenen muchas de las enfermedades del corazón. Los ácidos grasos Omega 3 también previenen la formación de coágulos audaces y lo protegen de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Tener 5 o más porciones de pescado por semana puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 30%.
  • Los estudios han demostrado que consumir atún regularmente puede reducir en gran medida el riesgo de cáncer de mama. Otro estudio dice que también es bueno para prevenir el cáncer de riñón.
  • El selenio es un antioxidante que se encuentra abundantemente en el atún. Fortalece el sistema inmune en tu cuerpo, haciendo que sea inmune a diversas enfermedades e infecciones.

Puede usar solo sal y pimienta para condimentar cuando sigas la dieta de atún de 3 días. Además, debes utilizar la menor cantidad de sal posible, ya que el atún es rico en sodio y una cantidad excesiva de sal puede provocar un aumento en el sodio que consumes.

Aquellos que son alérgicos a algunos alimentos provenientes del mar se les aconsejan no seguir la dieta de atún de 3 días.

Tampoco deben sufrir ningún problema del corazón, ni ningún otro problema médico que les impida consumir algunos de los elementos que se incluyen en la dieta. Cuando sigues esta dieta, debes beber mucha agua. Es importante beber al menos 8 vasos de agua al día.

La revisión del menú de la dieta de atún de tres días

  • Día 1:

atun y pan tostado

Desayuno: Toma una taza de té negro o café. Puedes agregar miel en lugar de azúcar, ya que contiene menos calorías en comparación con el azúcar. Toma una rebanada de pan tostado con mantequilla de maní y también media taza de uvas.

Almuerzo: Para el almuerzo, toma media taza de atún junto con una rebanada de pan tostado con 2 cucharaditas de mantequilla de maní. También puedes tomar una taza de té negro o café.

Cena: Para la cena, puedes tener una manzana pequeña, una pechuga de pollo sin la piel y una taza de judías verdes. Junto con estos puedes tomar 1 taza de remolacha y un tazón de helado.

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  • Día 2

atun y galletas

Desayuno: En el segundo día de la dieta de atún, puedes tomar 1 taza de té negro o café, 1 rebanada de pan tostado, 1 huevo escalfado o hervido y medio plátano para el desayuno.

Almuerzo: El almuerzo en el segundo día consiste en 1 taza de atún y seis galletas saladas, junto con una taza de té negro o café.

Cena: La cena incluye media banana, 1 taza de brócoli, media taza de zanahorias y 2 perritos calientes. También puedes tomar media taza de helado con poca grasa.

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  • Día 3:

dieta de atún

Desayuno: En el último día de la dieta puedes tomar una taza de té negro o café, junto con queso cheddar bajo en grasa, una manzana y 5 galletas saladas.

Almuerzo: El almuerzo del tercer día incluye un huevo duro o un huevo escalfado, y una rebanada de pan tostado.

Cena: Para la cena, puedes tomar una taza de atún, 1 taza de coliflor, medio limón y media taza de helado que tenga poca grasa.

Esta dieta de atún de 3 días promete una rápida pérdida de peso sin ninguna deficiencia en los nutrientes esenciales de tu cuerpo.

Esto se debe a que la dieta incluye una gran cantidad de nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. Te proporciona una figura desea en tres días, sin afectar el funcionamiento normal de tu cuerpo ni causar ningún efecto secundario.

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Cuando sigues esta dieta, se te recomienda tomar tabletas multivitamínicas, ya que esto previene la deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo durante estos tres días. Debes recordar que esta dieta no es un sustituto de una comida completa.

Esto es solo para una pérdida de peso rápida y no debes continuarse por más de 3 días a la vez. Entonces, después de la dieta de atún de tres días, debes regresar a tu dieta normal o, de lo contrario, puedes provocar condiciones como anemia y otros problemas de salud.

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2 Comments

  1. gracias por tan buenos consejos. Me gusta conservar mi cabello largo. Tener u cutis limpio y ademas maquillarme adecuadamente. Muchisimas gracias por orientarnos.

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