La Dieta de 13 días te ayudará a perder hasta 10 Kilos

Esta dieta de 13 días es difícil, pero efectiva, para quemar grasa. Después de 13 días puede comer normalmente sin subir de peso durante 2 años. También se conoce como la dieta danesa o la dieta de Copenhague.

Esta no es una dieta tradicional en la que recuperas el peso al final del período de ayuno. En cambio, la dieta de 13 días aumentará su metabolismo y mantendrá su peso una vez que la dieta haya terminado. Simplemente no se asuste si en la primera semana después de la dieta puede aumentar un poco de peso. Esto regulará después de un tiempo.

dieta de los 13 días para bajar de peso

Si sigue la dieta de 13 días, perderá todo el exceso de grasa, ¡entre 15 y 40 libras (7 a 20 kg)!

La dieta debe seguirse durante 13 días. Ni más ni menos. Eso es porque la dieta de 13 días es una dieta extremadamente baja en calorías con una ingesta de aproximadamente 600 calorías por día.

Debido a que esta dieta es desequilibrada, carece de lácteos, granos integrales y frutas, puede experimentar deficiencias de vitaminas y minerales y cansancio. También sentirás hambre todo el tiempo y tu cuerpo estará más receptivo a la enfermedad.

¿Qué es la dieta de 13 días o dieta danesa?

La dieta danesa también es conocida como la dieta hospitalaria de Copenhague. Es una dieta extrema que se creó para garantizar una pérdida de peso rápida, aproximadamente 10 kilos en poco menos de dos semanas.

La idea detrás de la dieta danesa era ayudar a las personas a perder peso lo más rápido posible, especialmente para prepararlas para una operación si eran obesas. Por esta razón, también era conocida como la dieta hospitalaria danesa.

Puede ser peligroso operar en personas que tienen mucho sobrepeso, por lo que se diseñó la dieta para perder peso rápidamente. Hoy sabemos que la dieta extrema es extremadamente peligrosa. Aunque el plan de la dieta danesa incluía alimentos saludables, era una forma muy agitada para perder peso.

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¿Cómo comenzó la dieta de 13 días?

Comenzó en Copenhague hace unas décadas, y aunque no está claro cómo o dónde se inició, o quién lo ideó, se hizo conocido como el plan de dieta del hospital danés. Por lo tanto, se cree que fue iniciado por un médico, aunque hoy en día los médicos saben mucho mejor, para ayudar a un paciente a perder peso.

Por supuesto, cualquiera podría haberlo empezado. Se trata de la pérdida de peso extrema, y ​​es esencial estar en buena forma, pero es vital para perder ese peso de una manera saludable y equilibrada.

Sabemos que las dietas de moda como la dieta danesa pueden ser peligrosas, ya que el menú incluye carne magra, huevos, café y lechuga. Puedes mirar en línea para ver qué más se incluyó, pero se trataba de nada de azúcar, carbohidratos y grasa. Demasiada proteína puede ser mala para usted, su colesterol y su corazón, pero la dieta danesa de 13 días consistió en proteínas altas, sin grasa, sin azúcar, sin carbohidratos, y le aseguró que perdería 10 kilos en 13 días. Fue tan lejos como para decir que no había goma de mascar y era excepcionalmente rígido.

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Las reglas de la dieta de 13 días

Aquí hay algunas reglas que debes seguir con esta dieta:

1- Si durante la dieta bebe cerveza o se queja, come dulces, goma de mascar o cualquier otro alimento extra, debe detenerse de inmediato o no funcionará en absoluto. Todo el trabajo duro hasta entonces se anulará en la química de su cuerpo.

2- Si frenas esta dieta, no puedes comenzar de nuevo durante 6 meses.

3- Si lo sigue paso a paso durante 13 días, NO PUEDE seguir esta dieta nuevamente durante otros dos años (debido a la reorganización de su metabolismo).

4- A lo largo de esta dieta, puede complementar la carne de res / salmón / cordero con 250 g de pechuga de pollo. Además, puede usar ajo, orégano o cualquier otro pimiento, condimento, pero SIN SAL en esta dieta.

5- Después de 13 días puede comer normalmente, pero se recomienda comer uno o dos días a la semana.

6- Evite cualquier actividad física intensa, debido a la ingesta de calorías extremadamente baja.

El menú de la dieta de 13 días

Aquí está todo el plan de alimentación durante 13 días. ¡Síguelo estrictamente si quieres perder más de 7 kilos en 2 semanas!

Día 1

Desayuno: una taza grande de té negro o café + 1 cucharadita de azúcar (obligatorio).

Almuerzo: un huevo duro + 200 g de espinacas congeladas hervidas en agua + un tomate mediano.

Cena: 100 g de ternera a la plancha + ensalada de lechuga con aderezo de limón.

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Día 2

Desayuno: una taza grande de té negro o café + 1 cucharadita de azúcar (obligatorio).

Almuerzo: 150 g de jamón + 1 yogurt sin grasa.

Cena: 100 g de carne de res a la parrilla + ensalada de lechuga con aderezo de limón + una fruta de su elección.

Día 3

Desayuno: una taza grande de té negro o café + 1 cucharadita de azúcar (obligatorio) + una tostada seca.

Almuerzo: 2 huevos duros + una loncha de jamón + un tomate mediano + espinacas.

Cena: una porción de sopa de apio y tomate + una fruta de su elección.

Día 4

Desayuno: una taza grande de té negro o café + 1 cucharadita de azúcar (obligatorio) + una tostada seca.

Almuerzo: 200 ml de zumo de naranja o una manzana + un yogur sin grasa.

Cena: un huevo duro + una zanahoria rallada grande + queso cottage 100 ml.

¡Puede perder hasta 8,8 libras (4 kg) para este día!

Día 5

Desayuno: NADA.

Almuerzo: 150 g de salmón con limón. Se puede cocinar con una cucharadita de mantequilla.

Cena: 100 g de ternera a la plancha + lechuga y apio (sin aderezo).

Día 6

Desayuno: una taza grande de té negro o café + 1 cucharadita de azúcar (obligatorio) + una tostada seca.

Almuerzo: 1 huevo duro + una zanahoria rallada.

Cena: 150 g de pechuga de pollo a la plancha o hervida + ensalada de lechuga con aderezo de limón.

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Día 7

Desayuno: una gran taza de té negro o café. ¡SIN AZÚCAR!

Almuerzo: NADA. ¡Sólo bebe mucha agua!

Cena: 200 g de chuletas de cordero a la plancha + una manzana.

Día 8

Desayuno: una taza grande de té negro o café + 1 cucharadita de azúcar (obligatorio).

Almuerzo: 2 huevos duros + un tomate mediano + 200 g de espinacas congeladas hervidas en agua.

Cena: 200 g de ternera a la plancha + ensalada de lechuga con aderezo de limón.

Día 9

Desayuno: una taza grande de té negro o café + 1 cucharadita de azúcar (obligatorio).

Almuerzo: una loncha de jamón + un yogur sin grasa.

Cena: 200 g de ternera a la plancha + ensalada de lechuga con aderezo de limón.

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Día 10

Desayuno: una taza grande de té negro o café + 1 cucharadita de azúcar (obligatorio) + una tostada seca.

Almuerzo: una loncha de jamón + 2 huevos duros + ensalada de lechuga con aderezo de limón.

Cena: una porción de sopa de apio y tomate + una fruta de su elección.

Día 11

Desayuno: una taza grande de té negro o café + 1 cucharadita de azúcar (obligatorio) + una tostada seca.

Almuerzo: 200 ml de jugo de naranja o una manzana + un yogur sin grasa.

Cena: un huevo duro + una zanahoria rallada grande + 200 ml de queso cottage.

Día 12

Desayuno: una zanahoria rallada con limón. ¡¡¡NADA MÁS!!!

Almuerzo: 200 g de salmón hervido con limón o asado con una cucharadita de mantequilla.

Cena: 200 g de ternera a la plancha + lechuga y apio sin aderezo.

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Día 13

Desayuno: una taza grande de té negro o Café + 1 cucharadita de azúcar (obligatorio) + una rebanada de pan tostado.

Almuerzo: 2 huevos duros + una zanahoria rallada con limón.

Cena: 250 g de pechuga de pollo a la plancha o hervida + ensalada de lechuga con aderezo de limón.

Ahora recuerde, el  día 13 de la dieta es una dieta metabólica, no vayas y arruines todo lo bueno que acabas de hacer. ¡Come con sensatez y saludable!

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