Cosas que quizás no sabes sobre los complementos alimenticios

Para mantener un organismo sano y en desarrollo normal una dieta equilibrada y adecuada es la mejor opción, sin embargo esto no siempre se logra en todos los organismos, es por esto que existen los complementos alimenticios.

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Quizás te preguntarás ¿Qué son los complementos alimenticios? 

Sencillo, los complementos alimenticios son productos cuyo fin no es otro más que el de complementar tu dieta, estos contienen nutrientes y otras sustancias que producen en el organismo un efecto nutricional.

Estos vienen en capsulas blandas, en pastillas, píldoras y otras formas parecidas, también en ampollas liquidas y polvitos que deben ingerirse en cantidades pequeñas. Estos complementos deben ser ingeridos en dosis necesarias, y es importante tener en cuenta que las dosis elevadas de estos productos pueden tener algunos efectos adversos que podrían llegar a ser perjudiciales en la salud.

Estos complementos son fuentes de nutrientes que contienen vitaminas, aminoácidos, minerales, proteínas, entre otros.

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¿Para qué sirven los complementos alimenticios o cual es su función?

La función principal de los complementos alimenticios radica en complementar tu alimentación diaria, en otras palabras, estos refuerzan los nutrientes que se consumen a diario, que casi siempre no son los suficientes.

La razón de consumirlos es mejorar la salud, puede ser en un período de embarazo, o en uno de vejez, estos también son muy recomendables para los niños y en casos de enfermedades específicas o alteraciones en el organismo.

Claro, si tienes una alimentación equilibrada, eres de esas personas que se ejercita y tiene una vida saludable completamente, no es necesario consumir complementos alimenticios. Y en los casos específicos donde se necesiten debe ser bajo supervisión médica, si no tienes la orientación de un médico no es recomendable que los uses.

Un ejemplo de personas que pudieran necesitar de estos complementos son las mujeres embarazadas, éstas necesitan tomar ácido fólico durante su embarazo ya que esto reduce el riesgo de que el bebé nazca con problemas de salud, o también las personas que no tienen mucho acceso a la luz del sol, estos quizás necesitarían suplementos con vitamina D.

Los complementos alimenticios funcionan de la siguiente manera

Ok, lo primero que debes tener en cuenta es que los complementos alimenticios no son medicinas, aunque podrían obtenerse en algunas farmacias, estos fueron creados con objetivos muy diferentes.

Las principales funciones de estos son aportar nutrientes que mejoren nuestra salud, en caso de que haya una deficiencia en ella, estos también pueden prevenir el desarrollo de algunas enfermedades, ayudan muchísimo con eso.

Por otro lado corrigen el equilibrio de algún nutriente en específico y provee a nuestro organismo los niveles adecuados de nutrientes para que éste funcione de manera correcta.

Es importante resaltar que la función en el organismo depende mucho de los ingredientes que estos contengan ya que algunos son útiles para adelgazar, o reducir el apetito, captar grasas, aportar más energías, entre otros; y a pesar de los beneficios grandiosos que pueden aportar a tu organismo nunca deben ser utilizados para sustituir algún alimento ni mucho menos en forma de dieta sana ya que como se ha dicho su función es complementos.

Por otro lado también es de suma importancia que revises las etiquetas antes de comprarlos, para estar seguros de que provienen de fuentes confiables.

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¿Cuándo tomar complementos alimenticios y de que forma?

Tomar complementos alimenticios es algo habitual para complementar la dieta cuando existe en ella alguna carencia. ¿Qué sucede? Que cuando nuestro organismo no recibe la dosis de nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento , los complementos alimenticios ayudan a obtener ese equilibrio.

Es importante tener en cuenta que un complemento es un nutriente determinado concentrado en una cantidad, por lo que mayormente se debe repetir las tomas en el día para que así el organismo lo reciba constantemente y pueda así absorberlo de mejor manera.

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Siempre teniendo claro que cuando se tiene una ingesta de complemente no basta solo tomarlo, también hay que hacer un esfuerzo por adaptar mejores hábitos y un mejor estilo de vida para que esta ingesta surta efectos , si no, esto no pasará. Siempre hay que estar pendientes de las pautas y recomendaciones que de el fabricante del producto las cuales se encuentran en el envase y seguirlas, igual lo que indique el médico, teniendo siempre siempre en cuenta que un complemento no sustituye, ayuda a tener una mejor vida, sana y equilibrada.

En otros términos, los complementos alimenticios son la mejor manera que tenemos para asegurarnos de que nuestro cuerpo recibe los nutrientes que necesita, proporcionados  a través de una buena alimentación de los suplementos, teniendo también en cuenta que hay que mezclarlos con los alimentos de forma correcta, ejemplo legumbres con cereales.

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Asimismo es importante saber bien cual es el momento adecuado del día para tomar el complemento para así aprovechar bien los beneficios que tienen.

Por ejemplo: las fibras deben ser tomadas antes de las comidas principales, una media hora antes con un gran vaso de agua porque este tiene efecto saciante, y con esto se consume alimentos en menor proporción. Los probióticos si se toman antes de comer favorecen mucho mas la absorción de los nutrientes.

Del mismo modo algunas vitaminas como la D,E,K, o la A deben ir acompañadas de alimentos grasos, para que? Para que sean asimiladas de mejor forma. Las fibras, algas , spirulina, fucus, lipotróficos se deben consumir antes de las comidas, unos treinta minutos antes.

Los antioxidantes, o las vitaminas como las  del grupo B, las enzimas digestivas deben ingerirse con las comidas, acompañadas siempre de las comidas. Podría ser con el almuerzo, y los aminoácidos o la quercitina fuera de las comidas, lo más recomendables es dos horas antes o después de las comidas.

Los ácidos grasos, las vitaminas vita solubles que son la A, D, E y K , y la lecitina de soya debe consumirse con alimentos grasos, como por ejemplo aceite, o aguacate.

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No se debe confundir suplementos con complementos

A manera de que tú puedas comprender mejor este tema es necesario que sepas lo que es un suplemento y un complementos, así lo tienes presente al momentos de ingerirlos.

La función del suplemento es cubrir a través de la alimentación regular la falta que haya en tu organismo de algún mineral, y el complemento refuerza esos nutrientes que ingieres en tus alimentos por eso es que tiene que ser en cantidades recomendadas que por lo general son mínimas.

El suplemento tu médico solo lo receta cuando tienes falta en tu organismo de algún mineral. El complemento está en algunas comidas, por ejemplos en las leches o los cereales. El suplemento tiene nutrientes que son esenciales en el organismo como por  ejemplos grasas, vitaminas o minerales.

Y el complemento por lo general es elaborado para que contenga un solo nutriente en específico.

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¿Listo? ¿Ya comprendiste la diferencia y lo beneficiosos que son los suplementos alimenticios en tu organismo? Resultan beneficiosos para la salud siempre y cuando sean ingeridos en la forma correcta prescrita por tu doctor y acompañados de una buena alimentación, esto siempre será esencial y lo primordial.

Una buena alimentación ya que los complementos solos sin una alimentación correcta no tienen los efectos que deberían en el organismo.

Pregúntale a tu médico acerca de los complementos alimenticios.

 

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Author: josyelizalcala

Abogada, editora, freelancer, bloguero, y amante de la lectura, la salud y la vida.

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