11 Maneras de enseñarte a cómo bajar de peso sin hacer ejercicio

Es obvio que el ejercicio es clave para cualquier régimen de pérdida de peso, ya que te ayuda a quemar calorías, pero si no te gusta, aquí te explicamos cómo bajar de peso sin hacer ejercicio.

Según algunos terapeutas especialistas en nutrición, contrariamente a la noción popular de que necesitamos hacer ejercicio para perder peso, simplemente no es cierto. Muchos estudios han respaldado esta opinión.

El año pasado, un estudio publicado en Current Biology encontró que aunque el ejercicio es importante para la salud en general, no debería ser el único enfoque para perder peso. De hecho, ajustar tu dieta puede ser más beneficioso no sólo para perder peso, sino también para mantenerlo.

Compra aquí tu Productos fitness y de musculación

11 Formas de como bajar de peso sin hacer ejercicio

Con estos trucos internos, la pérdida de peso puede ser simple, fácil de entender, y barata o incluso gratuita. ¿Quién está listo para tomar una foto de después?, sigue estas indicaciones y no te arrepentirás:

1- Salir con amigos de todos los tamaños

Salir con amigos de todos los tamaños

Olvida que los opuestos se atraen. Los investigadores han notado por mucho tiempo que la gente tiende a gravitar hacia aquellos que son más parecidos a ellos.

Preferimos a las personas que comparten nuestros puntos de vista políticos y religiosos, que sean de una herencia o ubicación geográfica similar y, al final, que tengan pesos similares a los nuestros.

Pero si tienes sobrepeso y tratas de bajar unas cuantas libras, esto podría perjudicarte. Los investigadores encontraron que las personas que hacían dieta perdían más peso cuando salían con amigos más delgados, posiblemente debido a la presión social y porque seguían los ejemplos de sus amigos.

Esto no significa que sólo deberías salir con personas más delgadas que tú; sólo asegúrate de que tu grupo de amigos incluya a muchas personas que sean diferentes a ti y que puedan desafiarte a mejorar en todas las áreas de tu vida.

2- Cambiar una sola palabra

Si piensas que comer vegetales e ir al gimnasio son dificultades insoportables, entonces siempre te sentirás de esa manera y nunca las hará. Pero si puedes cambiar tu forma de pensar a una más positiva, aumentaras tus posibilidades de éxito.

¿Cómo? Es tan fácil como intercambiar una pequeña palabra, todo lo que se necesita es reformular tus pensamientos de “Tengo que hacerlo» a «Quiero hacerlo». Esa expresión te pone en el asiento del conductor. Hace que ser saludable sea tu elección, no tu carga.

3- Enciende las luces

La luz tenue y seductora puede ser ideal para una cena romántica no hay nada más halagador que la luz de las velas, pero si estás mirando tu cintura vas a querer alegrar el lugar.

Los investigadores hallaron que los comensales que comían en áreas bien iluminadas tenían entre 16 y 24 por ciento más probabilidades de pedir comida saludable.

4- No  consumas bebidas dietéticas

Pedir un refresco dietético puede parecer un buen compromiso entre seguir con tu dieta y seguir tomando una bebida que te guste. Pero los edulcorantes artificiales usados en la mayoría de las bebidas sin calorías no conducen a la pérdida de peso e incluso pueden causar aumento de peso.

Los químicos artificiales interfieren con importantes enzimas y hormonas en tu cuerpo, llevando a un aumento en el tamaño de la cintura.

Acá tenemos los mejores Suplementos para bajar de peso

5- Control de porciones

Control de porciones

El control de las porciones es una forma de cómo bajar de peso sin hacer ejercicio. Pero mientras que eso tiene sentido en teoría, cuando te enfrentas a la realidad de un galón de helado y un tazón, ¿cómo se supone que sabes exactamente cuánto es una porción de media taza?

Afortunadamente, quitar las conjeturas del control de las porciones es tan fácil como comprar un juego de platos o recipientes calibrados para medir una sola porción de diferentes tipos de alimentos.

Otra opción es comprar alimentos pre envasados en porciones individuales, como platos principales congelados.

6- Cena en tu comedor

Las cocinas para comer son excelentes para su conveniencia pero pueden no ser tan buenas para tu cintura.

Los investigadores encontraron que las personas que comían en áreas de concepto abierto como la cocina o la habitación grande tienden a comer más que los que comían en una habitación separada.

Poder ver la comida extra y tener un acceso tan fácil a ella te anima a comer más, incluso si ya habías comido hasta quedar satisfecho.

Visita nuestra Tienda Online zentenoshop.com

7- Ponte un poco de vainilla en las muñecas.

La vainilla, uno de los olores clave de las galletas caseras, puede ser la clave para perder peso sin esfuerzo.

Los participantes que usaron un parche con aroma a vainilla reportaron menos antojos, especialmente los de postres y dulces.

8- Limpia tu cocina

Limpia tu cocina

Las cocinas desordenadas afectan tu cordura y tu cintura. La gente que come en una cocina desordenada come el doble de bocadillos que los que habían limpiado su espacio. Y el efecto fue aún peor para las personas que reportaron estar bajo mucho estrés.

Cuando estás teniendo un día difícil, hacer las tareas puede ser el último de su lista, pero si estás tratando de cómo bajar de peso sin hacer ejercicio, puede valer la pena aspirarlo y hacerlo.

Te invito a leer: 6 Ideas increíbles para dietas fáciles y económicas

9- Almuerza con tu jefe

Las mujeres que comen con alguien que consideran de alto estatus, comen significativamente menos que las personas que cenan con aquellos que veían como iguales.

Podría decirse que las personas con un estatus más alto son más conscientes del peso, están más preocupadas por su propia imagen corporal.

Y si estás rodeado de gente así, estás expuesto a una norma de control de peso más fuerte en la red. Es más probable que te vuelva más consciente de tu peso corporal, que recibas ayuda para controlar el peso y que observes e imites comportamientos de control de peso.

10- Vacaciones en la montaña

Vacaciones en la montaña

Cuanto más alto vivas, menor será tu peso, según un estudio realizado por la Fuerza Aérea de los Estados Unidos.

Pero no vendas tu propiedad frente a la playa y te dirijas a las colinas todavía, el efecto de la altitud se puede equilibrar cultivando otros buenos hábitos relacionados con el peso que se pueden adoptar en cualquier lugar, como caminar al aire libre y controlar el estrés.

Prueba este Plan de la dieta de 1000 calorías para la pérdida de peso

11- Evita la contaminación en la medida de lo posible

Las personas que viven cerca de carreteras con un alto nivel de contaminación atmosférica también son más propensas a aumentar de peso.

Desafortunadamente, es probable que la contaminación del aire no esté bajo tu control directo, pero puedes hacer un esfuerzo para evitar pasar el tiempo en áreas con aire muy contaminado, como bares llenos de humo.

Si estas decidido a bajar de peso es necesario que tomes en cuenta las recomendaciones que te hemos sugerido y no te olvides de asesorarte con profesionales del área que también te serán de gran ayuda y te guiaran en este nuevo camino.

Comentar usando Facebook
11 Maneras de enseñarte a cómo bajar de peso sin hacer ejercicio
5 (100%) 8 vote[s]

Share This Post On

Submit a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *