10 Alimentos que queman grasa mientras duermes

Esta publicación trata sobre alimentos que queman grasa mientras duermes para que puedas adelgazar más rápido.

Una de las peores cosas que puedes hacerle a tu cuerpo es acostarte con hambre. Si bien puedes pensar que es una buena idea y te ayudará a perder peso, resulta que puedes hacer más daño que bien.

Pero eso no significa que puedas comer casi cualquier cosa y aun así quemar grasa mientras duermes. Entonces, si deseas saber qué alimentos deliciosos aceleran el metabolismo sin alterar tu sueño, sigue leyendo.

¿Alguna vez te has preguntado cómo quemar grasa mientras duermes? ¡Descubre cómo aumentar el metabolismo y cómo perder peso rápidamente durante la noche comiendo bocadillos para quemar grasa antes de acostarte!

¿Quemas grasa mientras duermes?

A medida que tu cuerpo ingresa al sueño REM, comienza a quemar más calorías (y si ya tienes un déficit de calorías, comenzarás a quemar grasa). Por lo tanto, cuanto más duermas, más calorías quemarás.

Alimentos que queman grasa mientras duermes

Aunque dormir más no es la píldora mágica para quemar grasa y perder peso, se ha demostrado que no dormir lo suficiente aumentará de peso y aumentará los antojos.

¿Cuántas calorías quemas durmiendo durante 8 horas?

La cantidad de calorías que quemas mientras duermes depende de tu peso. En promedio, una persona quemará alrededor de 0.5 calorías por libra de su peso corporal por cada hora de sueño. Eso significa que un individuo que pese 160 libras (unos 72.5 kilogramos) quemará 580 calorías durmiendo durante 8 horas.

¿Cómo aceleras tu metabolismo mientras duermes?

Para aumentar tu metabolismo mientras duermes, debes hacer que tu cuerpo trabaje más mientras descansa.

Hay muchas maneras de acelerar tu metabolismo mientras duerme, incluyendo tener una masa muscular más alta, mantener baja la temperatura en tu habitación para que tu cuerpo tenga que trabajar más para mantener su temperatura y comer alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías antes de irse a dormir.

¿Qué debes comer antes de acostarte para bajar de peso?

Hay tantos alimentos excelentes que puedes comer antes de acostarte para ayudarte a bajar de peso.

Los alimentos con bajo contenido de calorías y alto contenido de fibra y proteínas son óptimos para comer antes de acostarse para aumentar la capacidad natural del cuerpo para quemar calorías mientras duermes.

10 Alimentos que queman grasa mientras duermes

Aquí están los 10 mejores alimentos que queman grasa mientras duermes:

1- Queso de cuerda

Queso de cuerda - alimentos que queman grasa mientras duermes

El queso de cuerda, hilo o cadena no solo es increíblemente sabroso, sino que también puede ayudar a perder grasa. Es muy baja en calorías (la mayoría de las marcas de queso en cadena contienen menos de 100 calorías por porción) y alta en proteínas.

Se cree que la tasa metabólica aumenta cuando se come suficiente calcio y dado que el queso de cadena contiene 200 mg por porción, es la bomba de calcio del tamaño de una merienda perfecta.

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2- Almendras

Almendras - alimentos que queman grasa mientras duermes

Según un estudio realizado por el Journal of the American Heart Association, comer solo 1.5 onzas (40 gramos) de almendras al día, junto con un estilo de vida saludable y activo, puede conducir a una reducción de los niveles de colesterol malo y a mejorar el perfil de lípidos, e incrementar la pérdida de peso.

3- Aguacates

Aguacates - alimentos que queman grasa mientras duermes

Los aguacates son un superalimento muy conocido. Son realmente ricos en grasas y bajos en carbohidratos, lo que los convierte en el complemento perfecto para cualquier persona con una dieta cetogénica.

Los aguacates también son ricos en fibra, lo que significa que te mantienen lleno por más tiempo y no despertarás hambriento.

Intenta hacer un sabroso guacamole con el aguacate o mezclarlo con requesón.

4- Requesón

Requesón - alimentos que queman grasa mientras duermes

La investigación realizada por el British Journal of Nutrition ha demostrado que comer queso cottage con mucha grasa antes de acostarse puede ayudar a perder peso. La razón de esto es que el requesón es extremadamente rico en proteínas, lo que libera lentamente al cuerpo y ayuda a restaurar y desarrollar tu masa muscular mientras duerme.

El requesón contiene solo 2.7 g de carbohidratos netos por cada 100 gramos, lo que lo convierte en un excelente refrigerio para quemar grasas que es amigable con el ceto y que también es muy barato de comprar.

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5- Frutos cítricos

Frutos cítricos

Las frutas cítricas ayudan a aumentar temporalmente la tasa metabólica, lo que hace que tu cuerpo queme grasa más rápido. Si bien todas las frutas cítricas tienen beneficios para quemar grasa, la mejor de ellas para comer específicamente para perder peso es la toronja o pometlo.

La toronja también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que hace que sea más fácil evitar los antojos de alimentos azucarados dulces.

6- Lentejas

Lentejas

Las lentejas cocidas son una fuente fantástica de fibra (que contiene la friolera de 9 gramos de fibra por 1/2 taza de lentejas verdes), lo que significa que te harán sentir lleno por más tiempo. También contienen una gran cantidad de proteínas, por lo que son un excelente sustituto de la carne y las aves de corral si eres vegetariano.

Según un estudio de 18 meses, los voluntarios que aumentaron su consumo de legumbres perdieron más peso y especialmente grasa abdominal que aquellos que no consumieron tantas legumbres.

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7- Huevos

Huevos

Los huevos son esenciales para cualquiera que quiera adelgazar. No solo son bajos en calorías, con menos de 80 calorías por huevo, sino que también están llenos de proteínas y aminoácidos leucina.

La leucina es un aminoácido importante que ayuda al cuerpo a aumentar su masa muscular y aumentar la tasa metabólica. El huevo es uno de los alimentos que queman grasa mientras duermes.

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8- Yogur griego

Yogurt griego

El yogur con toda la grasa es una fuente inagotable de proteínas, probióticos y grasas saludables. Los estudios han demostrado que comer tres porciones de yogurt al día puede conducir a una mayor pérdida de peso.

Así que disfruta de una tina de aproximadamente 6 onzas (170 g) de yogur griego natural antes de acostarte para aumentar la capacidad de tu cuerpo para quemar más grasa.

9- Pollo

Pollo

Hay una razón por la cual el pollo aparece en muchas cenas cetogénicas. El pollo no solo es increíblemente barato y fácil de preparar, sino que también está lleno de proteínas y es increíblemente magro.

La mejor manera de disfrutar la pechuga de pollo y aprovechar al máximo sus beneficios para quemar grasa es asarla. De esa manera, mantiene todos los nutrientes sin agregarle ningún suplemento alto en carbohidratos o grasas.

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10- Arándanos

Arándanos

Una porción de 100 gramos de arándanos contiene solo 57 calorías y 2,4 g de fibra dietética, lo que los convierte en un excelente refrigerio bajo en calorías. Los estudios realizados en ratas de laboratorio encontraron que los arándanos les ayudaron a perder grasa abdominal y a reducir su colesterol.

¿Alguna vez te has preguntado cuales son los alimentos que queman grasa mientras duermes? ¡Descubra cómo aumentar el metabolismo y cómo perder peso rápidamente durante la noche comiendo bocadillos para quemar grasa antes de acostarse!

Espero que hayas encontrado algunas buenas ideas de alimentos para aumentar tu metabolismo mientras duermes.

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